全天减肥计划作息时间安排表

时间:2016-01-11 15:09:19  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小涣  
提要:想要拥有一个完美的身材的你,想减肥的话就快来了解下吧。

如今社会的人们都习惯了当夜猫,养成晚睡晚起的习惯,其实这也是导致肥胖的一个原因,下面小编特意为大家定制了一个全天减肥计划作息时间安排表 ,快来看看吧。

6—8点

起床后的半个小时内应该积极活动身体,一般室外运动的效果更好,比如晨练,可帮助身体有效地燃烧脂肪,但不需要做高强度的运动,绕着小区散步一圈即可。

7—9点

据研究表明,起床后喝水的人与起床后不喝水的人相比,喝水的人可多减重5磅,所以起床后不妨喝至少2杯水。

10—11点

在这个时间段的时候,人体的大脑饥饿和口渴中心都位于下丘脑,所以此时若将口渴误以为饥饿的话,就很容易吃一些垃圾食品,加重身体的卡路里,因此这个时段不妨喝杯热茶或咖啡,既解渴,又能保持长时间的饱腹感。

14点

午睡15——20分钟,既能让身体快速充电,又不会影响夜间睡眠,以维持身体正常的新陈代谢。

(图片ID:35172197,减肥)

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