健身房减肚子最有效的方法

时间:2018-09-19 16:44:07  2星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:Kelly  
提要:现在都流行去健身房锻炼减肥,那么你知道健身房减肚子最有效的方法吗?

现世纪的小姐姐们,有哪个是不想自己拥有苗条的好身材的呀。对于长期坐在办公室的小姐姐和长期不运动的小姐姐们,是最容易胖的人群,所以要加紧训练了,今天健身达人分享健身房减肚子最有效的方法,小姐姐们,都注意看咯。

健身房减肚子最有效的方法

跑步机上跑步10分钟

在健身房,跑步机是必有的健身器材。每天在健身房跑步机上跑10分钟,可以燃烧腹部的脂肪,是最能瘦小肚子的运动方法,坚持一个月,每天跑10分钟,还会练出传说中的4A腰和性感的马甲线哦,但是要坚持才会看到成效的哦。

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平板支撑

现在许多健身达人都会建议平板支撑减肥,这个是针对瘦肚子的专属动作,肚子是最为受力的部位,在做平板支撑是,腹部收紧,刚开始保持在10秒,以免拉上肌肉,然后上升到1分钟然后放松,每天坚持做3次,每次一分钟,半个月后,你会发现肚子瘦了一圈哦。

仰卧举腿

去健身房想要瘦肚子的话,那么专业的教练会让你做仰卧举腿动作。这个动作不仅可以辅助你轻松瘦下小肚子,让会让你腹部的肉相当紧致而且这个动作还有瘦腿的功效哦。但是一定要经过专业的健身教练指导,不然的话,是很容易拉上筋骨的。

仰卧起坐

仰卧起坐,相信就算没有去过健身房的小姐姐们,都应该知道,这个动作时针对瘦肚子练出马甲线的动作吧。仰卧起坐瘦肚子的效果惊人,就最近时间一位腰间一圈赘肉的女明星,做了这个动作后,不到半个月的时间,就减去小肚子,练出惊人的马甲线了。仰卧起坐,每组10下,每天做5组。

自行车机

自行车机,更是健身房最为火热的健身器材。它的瘦身效果一等一的好,特别是瘦肚子,在你骑自行车机的时候,你会觉得腹部像被火燃烧一样,火辣辣的感觉,其实这是腹部的脂肪在快速燃烧的感觉,这样才能快速减掉肚子脂肪哦,小编觉得这感觉十分酸爽刺激。

划船机

划船机是有氧健身器材,也是非常受年轻人欢迎的健身器材,可以说是相当新潮的了,小姐姐们,你在健身房有玩过划船机吗?其实划船机减肚子的效果是非常好呢,每天坚持在划船机上运动10分钟,不仅轻易瘦掉小肚子,10天可以瘦下3斤哦。

登山机

现在就健身房的设备可以说是相当齐全的,登山机也是有氧器材,有氧运动是最能快速瘦肚子的运动,小姐姐想要瘦肚子还想拥有一个好身体的话,那么就要多做有氧运动,例如在登山机上运动,那就是最适合不过的了。

其实健身房还有许多可以减肚子的方法,小编就不一一介绍了,去过健身房的小姐姐都知道,健身房有健身教练,一定要经过健身教练指导后,才能做刚才说的健身动作和用健身器材哦,以免拉上筋骨哈。

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