一周见效的瘦手臂最有效的方法

时间:2016-07-20 12:27:29  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小乔  
提要:想要快速瘦手臂?瘦手臂最有效的方法有按摩肘关节、按摩后肩、按摩手臂外侧等,本文小编将为大家介绍一周见效的瘦手臂最有效的方法。

手臂上有肉肉,夏天穿背心和连衣裙不好看?下面就让小编为大家介绍一周见效的瘦手臂最有效的方法吧。

1、按摩肘关节

挺直腰身,将左臂屈肘前臂向上举,右手握住肘关节,手掌使力轻按压手臂,按摩至腋下,直至手臂略微发红发热,双臂交换练习,此动作可以加速脂肪燃烧,达到瘦手臂的效果。

2、按摩后肩

挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹轻轻的按摩右后肩,直至手臂感到酸累,双臂交换练习。此动作可以锻炼手臂肌肉变得更加紧实,还能促进手臂脂肪加速燃烧,达到瘦手臂的效果。

3、按摩手臂外侧

挺直腰身坐好,左手手臂屈肘,右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉,反复揉捏直至其略微发热,双臂交换练习,此动作可以加速手臂脂肪燃烧。

(图片ID:40190550,瘦手臂最有效的方法)

4、按摩腋下

挺直腰身坐好,将左臂略微屈起,前臂向上,右手指腹轻轻的抓捏腋下赘肉,直至其略微发红发热,尔后换左臂抓捏右臂腋下,双臂交替练习。此动作能有效的改善你的手臂的轮廓曲线。

5、按摩后放松运动

将双臂屈肘,手臂抬至与肩同高,前臂与地面保持垂直状,然后缓慢的晃动双臂,片刻后将其恢复原状,接着前后摆动双臂。这个放松运动能促使脂肪加速燃烧,轻松瘦手臂。

以上就是瘦手臂最有效的方法的介绍,想了解更多减肥知识敬请关注爱靓网减肥频道。