如何改变腿短腿粗

时间:2018-08-31 16:04:13  2星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:Tiramisu  
提要:每个女生都希望自己可以拥有一双修长纤细的美腿,于是就想尽各种方法来瘦腿,但是很多时候效果都不是很明显,那么关于腿短腿粗要如何改变?下面一起来了解下。

有着修长纤细的双腿真的很美,就连穿衣打扮都不会受其影响,简直就是天生的完美衣架子,但是有很多的姑娘因为腿粗就会显得腿特别的短,其实只要做好以下这几点让你的腿细会显得腿长一些哦。

如何改变腿短腿粗

01.空中蹬自行车

这个方法不仅简单而且又及其的方便,只需要简单的几个步骤即可完成,就是利用每天晚上睡觉之前躺在床上腿向上伸起在空中连续的蹬100下左右,动作跟骑自行车很像,所以叫做空中蹬自行车,如果想要有纤细修长的双腿那么一定要尝试下这个方法,它可以帮你减掉你腿部上多余的赘肉,而且坚持下去还会帮你紧致腿部上的肌肉哦,日子久了效果很显著。

02.90度倒立腿

这个动作可能稍微的有点难度,就是在睡前的30分钟内,将你的双腿90度的倒立在墙面上,双腿一定的要保持伸直的姿势,屁股要处于紧绷的状态,自己看着时间,如果到10—15分钟了,那么就可以放下来休息5分钟,然后再继续的做第二组,如果坚持一段时间,你会发现你的腿不仅变瘦而且腿部的线条美也会更加的柔和不少哦。

03.泡脚

有些妹子的小腿肌肉比较发达,总是瘦不下来,那么就可以尝试下每天晚上在睡前都用温水来泡脚30分钟,如果想要效果更加的好的,那么可以配上适当的按摩,就是边泡脚边对其脚部进行按摩,这样可以加速你腿部上的血液循环,让你腿部上的肌肉得到解放,放松,这方法专门是针对小腿部肌肉发达的人群。所以效果相当的不错,值得小编推荐给大家。

04.不跷二郎腿

为什么一直以来自己都有锻炼的习惯,但是腿粗腿短的问题还是得不到丝毫的缓解呢?可能是由于你日常中有跷二郎腿的习惯造成的吧,特别是对于一些电脑一族来说,这是个惯性的动作,因为,经常跷二郎腿这样对腿部上的血液循环有着很大的阻碍作用,时间久还影响到腿部上的细胞神经,减缓腿部的新陈代谢功能,导致出现很明显的腿粗,腿短的情况。

05.多走路

现在很多人无论是上班还是出行的,都有代步工具了,所以走路是很少看到的了,但是,你知道吗?妹子们,其实,走路对瘦腿也是有着很大的益处的,因为,多走路可以有效的防止你腿部上的脂肪堆积哦,而且还可以帮你轻松的塑型双腿,再说最近几年手机都带有一种记录步数的功能,日常中刷刷步数也是不错的哦。

06.调整饮食

不良的饮食习惯对塑型瘦腿也是有一定的影响的,所以生活上不要摄取过量的盐分,这样会造成你体内的水分过剩堆积起来,引起你下半身出现水肿的情况的哦,因此,想要有修长纤细的双腿应适当的以清淡为主,多吃些,新鲜果蔬,特别是含钾丰富的食物,像香蕉、菠菜等这些的,对排出体内多余的水分瘦腿也是有着不错的效果的。

那么如果想要拥有纤细修长双腿的妹子们,看完上面小编介绍的这些内容都知道怎么做了么?希望对你们有帮助,感谢大家的阅读。

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