秋季做瑜伽更轻易瘦哦

时间:2018-08-25 17:13:43  2星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:Kelly  
提要:减肥不分季节,更不分时候。但是小编觉得,秋季做瑜伽其实更轻易瘦下来哦。

瑜伽是有氧运动,可以使我们修身养性,让我们心灵更加的平静。瑜伽还具有减肥的作用,瑜伽减肥速度非常快速,是全方面的瘦下来,让身材变得更加玲珑有致,不容易反弹。

秋季做瑜伽更轻易瘦哦

秋季非常多的流感,人体的抵抗力比较低,那么可以联系瑜伽来促进血液循环,增强人体的抵抗力。一方面联系瑜伽可以快速减肥,而且毫无副作用,更不会有反弹的症状。

小编教几个简单的瑜伽动作给大家,让大家在秋季的时候可以轻松减肥,这些瑜伽动作在家中也可以练习哦,不需要去到健身房,非常简单的动作。

秋季减肥瑜伽动作一

先站立好调整呼吸,然后慢慢将左腿弯曲,而右腿要保持站直,右手置于左腿膝盖外侧,调整呼吸,吸气,伸展脊椎。调整呼吸,吐气,将身体慢慢向左侧扭转,左手边像左侧伸张,调整呼吸,保持5个长呼长吸。然后慢慢站直还原,再换另一边的手和脚重复刚才的动作。

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秋季减肥瑜伽动作二

将身体跪爬在垫子上,手掌要撑在垫子上,手要撑直,慢慢将左脚向后方甚至,再慢慢将左手向前方伸直,注意左手和左脚要保持一条平衡线,保持十个长呼长吸后,还原身体,换另一边继续重复刚才的动作。

秋季减肥瑜伽动作三

身体放松站平衡,左脚慢慢向后弯曲,左手绕道身后,紧握住左脚脚掌,手肘要用力将腿部拉伸,保持五个呼吸还原,又换另一边重复刚才动作。做个动作可以轻松减掉大腿上的赘肉,使大腿的肌肉更加结实,从而达到减肥效果。

秋季减肥瑜伽动作四

身体放松仰卧在垫子上,双手慢慢弯曲撑在垫子上,手肘用力撑起,让腹部离开垫子,腿也要脱离地方,脚掌用力撑在,身体保持一条直线,尽量保持1分钟以上,不过对于刚开始练瑜伽的人,量力而为就可以了。这个动作可以全方面的燃烧身体的脂肪,从而达到快速减肥的效果。

秋季减肥瑜伽动作五

教一个最简单的减肥瑜伽动作给你们,身体慢慢放松盘腿坐下,腰部要挺直,深呼吸时将腹部收进来,吐气时慢慢将腹部推出,保持20个长呼长吸。每天坚持做40-60个的话,轻松瘦下来,这个是专门瘦肚腩的瑜伽动作哦,有小肚腩的妹子,不妨多做这个动作,保证一个月见效哦。

做瑜伽前后其实有要注意的事项,你们知道是什么吗?不知道的,就要注意看咯,都要了解一下了,可以更加快速减肥的哦。

做瑜伽前要注意的事项

做瑜伽前一小时不能再吃食物了,可以喝水,运动前吃过饱的话,不仅做瑜伽没有减肥效果。还会造成身体上的不适,所以尽量吃饱后休息一会儿再做瑜伽,那样食物已经消化到肠胃了,做运动就不会引起身体上的不适,才能消除脂肪,到达减肥的效果哦。

做瑜伽后要注意的事项

做完瑜伽后肯定会出一身汗的,很多人出汗就去洗澡,那其实是不对的。出汗其实是非常好的,可以排除身体上的脂肪、毒素和污垢,直到身体完全不发热,汗也不流了再洗澡才是正确的。如果在出汗的过程中去洗澡的话,那么污垢排不出来,就会容易堵塞毛孔,也不会达到减肥的效果。

秋季真的要开始减肥了,不然等到冬季到来时,真的穿什么衣服都不好看咯。赶紧都开始做瑜伽减肥吧,绝对轻松瘦下来哦。

好了,今天的内容就到这里了,非常感谢大家的阅读,再见!

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