产后减肥最快的方法 教你快速恢复身材

时间:2016-07-16 11:37:18  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小乔  
提要:产后减肥最快的方法包括有备孕前的腰身锻炼、月子里不要暴饮暴食和坚持母乳喂养等,本文小编将为大家介绍产后减肥最快的方法,教你快速恢复身材。

产后如何快速瘦身,让各位年轻妈妈不再担心产后身材走样呢?下面小编就教大家如何在产后找到快速瘦身的减肥方法,让你继续轻松做回辣妈。

1、备孕前的腰身锻炼

备孕前的腰身锻炼是非常重要的,这个很多人不知道。可以早晚各坚持做100个仰卧起坐,坚持几个月肚皮肌肉会收紧,还能提升臀部肌肉,避免生孩子后,臀部下垂。

2、月子里不要暴饮暴食

月子里尽量少吃甜食,油腻的食物,因为这些食物的热量最大,很容易发胖。应多吃清淡食品,像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物。

3、坚持母乳喂养

母乳喂养既能满足宝宝的营养需求,又可以大量消耗自身的热量,利于产后减肥也有一定的作用。

(图片ID:15781454,产后减肥最快的方法)

4、仰卧起坐

仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪。

5、摇呼啦圈

呼啦圈可以充分运用腰腹部的力量,减肚子的同时还能塑造腰部线条,但要选择重量适中的呼啦圈。

6、做家务瘦身

做家务其实可以运动全身,长期下去,你就会发现你肚子上的肉肉逐渐的消失不见了。

7、多吃鱼和蛋

丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,可以帮助减肥。

8、吃合适的脂肪

西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加。

减肥贵在坚持,一定要记得保持积极的状态哦。

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