小腿粗壮怎么减 小妙招让你拥有超模迷人双腿

时间:2016-04-16 14:32:16  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:Elina  
提要:许多女生都有小腿粗壮的烦恼,无论怎么减肥小腿还是又粗又壮,穿裙子显萝卜腿穿紧身裤显胖,想拥有T台上闪闪发光的超模迷人双腿吗?想知道小粗腿怎么减吗?不妨看下来~

针对最为常见的肌肉型粗壮腿该怎么减呢?下面为大家推荐几个专门针对小腿粗壮的减肥方法,让大家有效地改善小腿线条。

1、软化运动,改善腿部肌肉

经常运动的人,比如跑步,大腿的前侧很容易出现粗壮肌肉的情况,那怎样改善这种状况?其实一个弓箭步就能帮到你,首先双腿一前一后地张开,将手压在膝盖上,注意重心要放在前脚,后脚向后伸直10分钟,注意腰要挺直,保持整个动作20秒,最后再换另一边继续重复做。

2、拍打大腿内侧

每天晚上看电视休息或者洗完澡的时候,不妨坐在椅子上,把腿弯曲,用掌心拍打大腿内侧,力道适中,促进血液循环,消脂瘦腿。

3、踮脚运动

身体保持站立的姿势,双手自然下垂,打开双脚,宽度保持与肩膀一致,双脚同时慢踮起脚跟,利用脚跟站立,约5分钟,接着放下脚跟,如此重复动作做5次。 

4、床上做伸展动作

身体仰卧,膝盖不要弯曲,两腿同时并紧,向胸部贴近,抬起,再贴近,重复动作10次,这样能使腿部的赘肉消失。

5、日常生活中瘦腿

在上楼梯的时候,可尽量抬起脚跟,用腿部来承担体重,这祥可以锻炼到大腿内侧的赘肉,同时也能锻炼到臀部赘肉。 

 

(图片ID:6943426,瘦小腿)

少锻炼的话,腿部累积的废物和毒素加上因重力作用会滞留在小腿,平时也可泡泡脚,加入精油和浴盐,浸泡的同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。

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