女生运动减肥的最有效方法

时间:2016-05-26 14:52:33  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:Reiko  
提要:运动减肥一直被人们誉为最有效、最安全的减肥方法之一,那么女生运动减肥的最有效方法有哪些呢?

运动不仅能锻炼身体,使其消耗身体多余脂肪,还能促进新陈代谢,达到减肥的目的,下面小编就给大家介绍几种女生运动减肥的最有效方法,一起来看看吧。

运动减肥的最有效方法一:游泳减肥法

在各种运动减肥方法中,最有效的减肥运动就是游泳了,因为游泳是一项有氧运动,人在水里停留8分钟所消耗的热量就等于在在同样温度的空气中的2小时,其消耗的热量很多。

运动减肥的最有效方法二:慢跑减肥法

慢跑动作简单,运动量也很容易调整,其瘦身效果也很显著,所以被人称为健身跑,这是因为在慢跑中,人的腰、背和四肢都在不停的运动燃烧脂肪,所以瘦身效果很好。

运动减肥的最有效方法三:变速跑减肥法

变速跑是一种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来的话,还能起到消耗糖和脂肪的效果。

(图片ID:37161976,运动减肥)

运动减肥的最有效方法四:跳绳减肥法

对于跳绳达到的神奇减肥效果,相信大家都很清楚,从运动量上来说,一个人持续跳绳10分钟,就等于与慢跑30分钟或跳健美操20分钟,可以在短时间内消耗大量热量。

运动减肥的最有效方法五:爬楼梯减肥法

在日常中多利用爬楼梯来运动,不仅能预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身,据统计,爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,瘦身效果超级明显。

以上就是小编今天为大家介绍的5种适合女生运动减肥的最有效方法,看似简单,但一定要持之以恒哦。

© 2007- 2017 爱靓网 版权所有;粤ICP备14065167号-1;联系QQ:565907752;联系邮箱:dayiw@163.com