五个夏季有效减肥的运动方法

时间:2016-04-23 09:22:20  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:Elina  
提要:这次为大家介绍夏季有效减肥的运动方法,既不用花钱又没有副作用,一起来看看吧。

苗条身材是时代的的潮流,减肥的方法也有许多,在快要到来的夏季,看看这有效减肥的运动方法,赶快行动起来吧。

1、拉伸运动

做拉伸运动时,应选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持10秒钟左右效果是最好的,通过拉伸运动来减肥,一定要坚持。

2、慢跑

有氧运动能够充分燃烧体内的脂肪,不断输送氧分到身体的各部分,是一种效果出众的减肥方法,所以慢跑是属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪就开始燃烧,会达到减肥的功效;游泳和散步等也属于有氧运动,个人可根据不同条件进行选择。

3、跳舞

跳舞这项运动能使身体的各部分都得到活动,想要身材更加苗条,只需舞动一番,每天跳舞后,都感觉全身都变瘦了,跳一小时的舞,可以消耗836kJ的热量,对身体十分有益。

(图片ID:16686758,夏季减肥)

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