如何可以瘦腿 瘦腿的方法

时间:2015-11-27 15:51:05  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小涣  
提要:腿部修长迷人是作为女神必备的特征,那么腿粗的美眉如何瘦腿呢?有什么瘦腿的方法呢?

目前瘦腿主要有整形、运动、饮食、药物及日常护理等方法,下面小编就为大家介绍几种日常自己在家也可以轻松瘦腰的方法。

瘦腿的方法一:膝盖间夹纸

长期坐在办公室的美眉,首先坐在椅子上,挺背收腹,不靠椅面。因为一个正确的坐姿不仅可以预防腹部脂肪堆积,还能舒展背部肌肉,以便更集中精力工作。但如果靠着椅背,就会让脊背肌肉处于拉伸状态,长期还会导致腰痛。另外,瘦腿的美眉不妨在膝盖间夹张纸,从而利用小纸来约束自己,防止自己跷起二郎腿,妨碍血液循环,从而达到瘦腿目的。

瘦腿的方法二:按摩瘦腿

通过按摩刺激腿部的穴位, 不仅能促进血液和淋巴循环、排出毒素,还可以刺激分布在双腿上的重要穴位来调整身体的荷尔蒙分泌。所以瘦腿的美眉不妨在晚上泡脚的时候多多按摩。

瘦腿的方法三:神奇球瘦腿

不管是坐在办公桌前,还是坐在家中沙发上,都可以把两颗台球大的健身球放在脚心,然后用双腿的力量带动它们来回滑动。另外,针对小腿粗的人来说,神奇球在锻炼小腿肌肉、消除腿部浮肿的同时还能按摩脚底哦。

瘦腿的方法四:抬起脚跟

如果想要减掉小腿肌肉上多余赘肉的美眉们,不妨抬起你的脚跟,用脚趾站立几秒钟,然后再恢复原来的姿势。这个动作必须要在一天内重复数次。另外,除了瘦腿外,还能锻炼双脚的灵活性呢。

瘦腿的方法五:睡前瘦腿操

在睡觉之前,美眉们不妨平躺在床上,两腿夹紧45度屈膝盖举在空中,然后将左腿弯曲到最大限度,而右腿尽力向上登,但脚面始终要保持勾脚的状态。这样不仅有利于拉伸小腿的肌肉线条,还能拉动大腿内侧肌肉线条。

瘦腿的方法1

(图片ID33090354,瘦腿的方法)

上面的几种瘦腿方法,大家一定要多坚持练习,才能看到瘦腿效果哦。

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