女生如何瘦大腿内侧的方法

时间:2015-12-21 16:30:10  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小涣  
提要:现在在网络上一搜就会出现一堆瘦大腿的方法,但实用性并不高,下面将为大家介绍关于女生如何瘦大腿内侧的方法。

话说女生们都特别希望自己拥有一双迷人的腿,但每次看到自己萝卜粗的大腿,特别是大腿内侧,一定会感到很自卑,下面小编就教大家一些如何瘦大腿内侧的方法。

瘦大腿内侧的方法一:抬腿运动

首先做力量训练的时候,不妨利用健身球来为基本训练增加一点难度,首先侧卧在地上,双手交叉放于身前,然后在两脚之间放一个大号健身球,并借助臀部的力量同时慢慢地向上推,然后再让球慢慢回到原始的位置,最后重复刚才的动作,完成三组,每组15次。

瘦大腿内侧的方法二:向后踢腿

首先双腿跪在垫上,然后把右腿向后踢,极限后保持动作5秒,然后再还原原来的姿势重复练习,每次至少踢10-15次。长期练这个动作不仅能翘臀,还能瘦大腿内侧赘肉哦,但注意向后踢腿的速度不宜太快。

瘦大腿内侧的方法三:侧抬腿

首先侧卧在垫子上,然后慢慢从侧面向上抬起一条腿,注意整个身体要保持直线,而且上下摆动的速度也不可过大,要慢要轻。侧抬腿作为一种很常见的瘦腿动作,不仅能减大腿内侧赘肉,还能让屁股向内收。

瘦大腿内侧的方法四:模拟骑单车

首先平躺在床上,让双腿与身体呈90度抬起,然后像骑单车一样向上画圈200下左右,最后躺着把双腿举起来,往两侧使劲张开再合上,就像剪刀开合那样,坚持做10分钟左右即可。

瘦大腿内侧的方法五:压腿瘦大腿

压腿主要分为正压腿、侧压腿和后压腿,其中侧压腿最能锻炼大腿内侧。首先将身体侧对支撑物,把左腿直立,脚尖略向外撇成外八字,后把右腿举起,将脚跟放在支撑物上,脚尖勾起。最后上身直立,向正侧方向压,并逐渐加大力量,能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展即可。

瘦大腿内侧的方法1

(图片ID14575906,瘦大腿内侧的方法)

只要坚持上面的瘦腿方法进行瘦腿,经过一段时间的努力,相信你们一定也可以瘦出性感迷人的美腿来的。

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