产后肚子大如何减肥 减肚子的方法

时间:2015-12-18 15:30:45  2星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小涣  
提要:产后肚子大是所有产后女性的一个共同的烦恼,那么该如何减肥呢?

今天小编特意为所有产后肚子大的女性总结了几个产后减肚子的方法,只有勤检查,就可以恢复产前苗条身材了哦,下面一起来看看吧。

产后减肚子的方法一:晚上六点前吃晚餐

专家说,想减肥的人不妨在睡前4小时吃晚餐,如果是已经有小肚腩的产后妈妈,建议将晚餐时间安排在晚上6点之前,这样的话,可以让肠胃在睡前有充足的时间消化、排空,不给腹部囤积脂肪的机会,以此拥有平坦的小腹。

产后减肚子的方法二:睡前吃钙片

由于吃钙的最佳吸收时间是在夜间,所以产后妈妈不妨在睡前补钙以达到瘦小腹的作用。如果想利用睡前喝牛奶来代替钙片的话,不仅会让人体夜间的新陈代谢变慢、无法消耗的同时,还会让小腹变大。 

产后减肚子的方法三:海盐按摩法

由于海盐不仅能促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,让腹部肌肤细致紧实。方法是产后妈妈洗完澡后,抓一把海盐,绕着肚脐按顺时针的方向按摩腹部50圈,后再逆时针按摩50圈,最后双手交叠上下用力按摩50次,坚持1-2个月。

产后大肚子如何减肥

(图片ID:21165753,产后大肚子如何减肥)

产后减肚子的方法四:床上转体操

床上转体操据说是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密哦。方法是产后妈妈首先平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,后双腿微曲,然后将头与上身同时向左侧转动,再向右转动,停顿数秒,就把头与上身同时转向右侧,而双腿便向左转动,重复动作1-2分钟,坚持进行一周。 

产后减肚子的方法五:腹式呼吸

腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,还能加速腹部脂肪燃烧,平坦小腹。建议产后妈妈每天晚上,不管是在沙发看电视还是睡觉前躺在床上,都做10分钟的腹式呼吸。方法是先用鼻子慢又沉地吸气,然后停止几秒钟后,又慢慢从口呼气,每分钟腹式呼吸5-6次即可。

各位产后妈妈想要重回昔日苗条的话,不妨试试上面教的减肚子方法哦。

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