新妈妈必读 产后瘦身的诀窍

时间:2015-12-28 17:09:48  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小涣  
提要:“产前美如花,产后胖大妈”,很多新妈妈都会用这句话自嘲自己,故本文就为大家介绍关于产后新妈妈的瘦身诀窍,让你轻松变辣妈。

很多产后新妈妈面对自己臃肿、变形身体的时候,都会不得不把瘦身大计提上日程,可是产后瘦身不能盲目,需讲求科学健康的瘦身方式,下面就随小编一起来看看产后瘦身有哪些诀窍吧。

产后瘦身的诀窍一:减少调味品摄入

因怀孕等各种因素,会让新妈妈的身体产生大量水分,而这些水分只有在新妈妈分娩后才会慢慢排出,所以新妈妈在若月子期间不要吃太多含有酱油、醋、番茄酱等调味品的食物或食用腌渍食品、罐头食品等,避免体内水分潴留,不易排出,从而导致体重无法下降。

产后瘦身的诀窍二:实施阶段性食补

新妈妈在产后的第1周目标主要是“利水肿”,使恶露能够彻底排净,因此必须要有正确的进补观念,即先排恶露,后补气血,另外还要掌握阶段性食补的概念。简单地说就是产后前2周不宜大补,应将饮食重点放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。 

产后瘦身的诀窍三:及时运动

月子虽不适合进行高强度的减肥锻炼。但还是可以适当地进行锻炼,比如拉伸双脚,转动身体等。一般来说,产后14天即可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。另外在生产过后,新妈妈一定要绑腹带,因为这样不但可以帮助恢复身材,还能预防内脏下垂和皮肤松弛和消除妊娠纹等。

产后瘦身的诀窍

(图片ID:10243520,产后瘦身的诀窍)

产后瘦身的诀窍四:亲自哺乳

因为新妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉,据统计新妈妈每天制造乳汁大约要消耗500-800卡热量,所以医学研究都证明.亲自哺乳的妈妈能够更快恢复身材,并且还能大大降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。 

产后瘦身的诀窍五:饭前多吃水果

新妈妈在减肥的同时一定少不了减肥水果,因为水果中含有大量维生素以及营养物质等,故能够有效加快肠胃蠕动,消除身体多余脂肪。建议新妈妈最好在饭前吃水果,以利于后面进食消化和减少进食量。

以上就是新妈妈必读的产后瘦身诀窍,希望能帮到你。

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