产后减肥的最佳时机减肥法

时间:2016-07-27 11:49:30  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小乔  
提要:知道产后减肥的最佳时机吗?产后每个阶段的减肥法不一样,本文将为大家介绍产后减肥的最佳时机减肥法。

产后减肥要分阶段进行,每个阶段不同,下面就让小编为大家介绍一下产后减肥的最佳时机减肥法吧。

1、月子期间不减肥

月子期间身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。

2、产后6周酌情减肥

产后大约6周后,身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,可以进行适当运动和适当控制食量减肥,最好的方式还是母乳喂养,母乳喂养会消耗一定热量,是最健康的减肥方式。 

(图片ID:48854006,产后减肥的最佳时机)

3、产后2个月适当减重

产后2个月可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

4、产后4个月加大减肥力度

产后4个月可以适量减少食量和适度增加运动,可以在白天在腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,藉由强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

5、产后6个月减肥关键期

产后6个月是减肥的黄金时期,即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。

以上就是产后减肥的最佳时机减肥法的介绍,更多减肥知识敬请关注爱靓网减肥频道。

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