冬季减肥最健康饮食方法

时间:2014-12-13 13:52:07  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:Lamb  
提要:本期小编为大家分享冬季减肥最健康饮食方法,让你健康减肥不烦恼,赶紧一起来看看吧。

到了冬季,减肥简直就是一件很困难的事情,下面小编和大家分享冬季减肥最健康饮食方法,赶紧一起往下看看吧。

 

1、控制食量

坚持每餐只吃七、八分饱,在进食的速度要放慢放慢,吃一口,多嚼一会,再咽下,而且要记住在可吃可不吃的时候停止进食。

 

2、减少烹调油的摄入

烹调时尽量少放油,尽量去避免任何油炸和过油的食物。如果无法避免时,一定不要多吃,特别是油炸的菜肴。

冬季减肥饮食方法

(图片ID:40856636,冬季减肥饮食方法)

 

3、少喝酒

建议要节制饮酒,特别啤酒,啤酒不仅热量非常高,而且消化吸收的很快,特别容易造成腹部肥胖,从而造成心血管疾病的发病率增高。

 

4、控制肉类食物的总量

在选择肉类时,尽量选择脂肪含量较少的品种,如,鱼虾类为首选,其次是去皮的鸡鸭,瘦牛羊肉,猪肉等。

 

5、不喝带甜味的饮料

饮料中的糖含很多热量,摄入后,并不会产生饱的感觉,很容易无形中就会让你增加了很多热量。所以不建议大家经常饮用。

以上就是小编分享的冬季减肥最健康饮食方法。

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