春季减肥粥食谱 让你吃出健康好身材

时间:2017-02-09 10:52:46  3星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:cold  
提要:俗话说“一白遮三丑,一胖毁所有”,春天不减肥,夏季徒伤悲。想要瘦身,不妨来看看这春季的减肥粥食谱。

粥不仅能消除脂肪,还能提供人体所需的营养,是个瘦身的好法子。下面cold小编就给大家带来春季减肥粥食谱。

南瓜小米粥

材料:南瓜和小米(材料的量度根据个人所需)

具体做法:

1、将南瓜洗净后,去皮,然后将它切成一小块或者是丁状形,切好之后把它们放入锅中,加入清水煮。

2、待南瓜煮烂之后,就加上适量的小米再一同煮沸,最后,再开小火煮20分钟。

减肥原理:南瓜含有丰富的膳食纤维素,而且它的热量也是非常低的,能有效的清理肠胃,排毒养颜,很适合减肥的人食用,而且食用后,容易产生饱腹感。

黄豆芝麻粥

原料:黄豆、芝麻粉、高汤(既鸡汤排骨汤)各使适量(材料的量度根据个人所需)

具体做法:

1、先将黄豆放在清水里浸泡变软之后,倒入在锅内加入高汤一同煮沸。

2、等煮沸之后,再将芝麻粉倒进去,煮20分钟,最后再加入适量的盐。

减肥原理:黄豆是豆中之王,含有丰富的胶原蛋白质,既有丰胸的功效,也能减肥瘦腰腹,补肝肾、益五脏,降血脂降血糖等的功效。

减肥粥1

(图片ID:52650003。春季减肥粥)

 

鲜果燕麦粥

原料:苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、燕麦、葡萄干、鲜奶、水适量。

具体做法:

1、先把以上所有的水果材料洗净后,切成丁状形,然后将燕麦和清水一同煮沸,待煮成糊浆后倒到入碗中。

2、再把所有的水果倒进碗里,撒上适量的葡萄干,最后再加入鲜奶。

减肥原理:燕麦是粗纤维食物,如果再吃燕麦的时候在配上一些可以减肥的水果。既能消除浮肿、还能有助消化,降低胆固醇,是一款非常不错的减肥粥。

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