如何吃水果减肥 吃水果减肥的秘籍

时间:2016-03-31 15:40:11  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:Reiko  
提要:正所谓三月不减肥,四月徒伤悲,在春日的我们应该如何吃水果减肥呢?

减肥作为一个永远的热门话题,相信很多朋友都很重视,下面小编就为大家分享一些吃水果减肥的秘籍,一起来看看吧。

吃水果减肥的秘籍一:选择含糖较少的水果

由于菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉以及葡萄等这些水果的血糖指数较高,所以减肥的朋友应避免摄入太多这类水果,应选择血糖指数较低的水果,比如苹果、猕猴桃、柠檬、樱桃、柑橘类等。

吃水果减肥的秘籍二:餐前吃水果

据相关研究表明,在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1-2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖,因为水果或果汁中含有较多的果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,从而降低食欲,减少对脂肪性食物的需求。

 

如何吃水果减肥

(图片ID:47366610,如何吃水果减肥)

吃水果减肥的秘籍三:不要食用过量的水果

虽然水果富含纤维素,但并非能量很低的食品,一旦过量食用,其中的糖就会转化为脂肪而堆积在体内,所以吃水果减肥餐时一定要注意节制水果的食用量。

吃水果减肥的秘籍四:不要用水果代替正餐

由于人体共需要多种营养物质才能够维持生存,尤其是每天都需要一定量的脂肪来维持组织器官的更新和修复,但水果乎不含人体必需的脂肪酸,因此水果不能代替正餐,只适合做正餐以外的减肥。

 

吃水果减肥的秘籍五:不只吃单一水果

吃水果减肥的我们应该推崇一个“杂”字,即食用水果时尽可能多样化,以获取多种营养元素,促进营养均衡,促进肠胃吸收。

看完上面的内容,希望正在减肥的朋友们能掌握好吃水果减肥的秘籍,早日瘦身成功!

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