手臂粗怎么减 快速瘦手臂方法

时间:2015-08-27 16:41:54  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小小chou  
提要:手臂又粗又多肉,怎么减?赶紧来试试快速瘦手臂方法,搞掂肥大“拜拜肉”。

手臂粗怎么减?局部减肥要选择适当的方法,有效针对手臂的减肥方法帮助快速瘦手臂,一起来试试。

手臂画圆

1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆,向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。 

伏墙挺身

1、双脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺。

2、两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直。

3、身体慢慢往下压,压的同时,向外呼气,停3-5秒后起身,起身时吸气。

4、重复做此动作30-50次。  

手臂粗怎么减

(图片ID:31435135,手臂粗怎么减)

举手运动

1、两腿站立,双手握住哑铃,从胸前举至头顶上停留约5秒。

2、两手从头顶慢慢落至胸前。

3、两手慢慢从胸前向下、向后举至极限,停留3-5秒。

4. 重复此动作5-10遍。 

扩胸运动

1、两腿站立,两手握紧哑铃。

2、将手臂向身体两侧打开(呼气)、合拢(吸气),如此反复10-15次,注意动作要慢。 

运动是瘦手臂的最快方法,这几个运动有空就多做,不久就可以练就纤细玉臂了。

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