瘦身入门秘籍之瘦手臂最快方法

时间:2015-11-30 17:51:58  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小涣  
提要:本文主要为大家介绍瘦身入门秘籍之瘦手臂最快方法。

每当那些微胖的朋友们看到自己那双臃肿的手臂时,总会微感自卑,但是不用过于伤心,下面小编为大家介绍几种瘦手臂的最快方法,让你轻松减掉手臂上的脂肪。

瘦手臂最快方法一:手臂紧实操

首先双膝跪在床上,俯身向前,用双手支撑抬起头,然后用双手手掌撑起身体,挺起胸部,再用膝盖支撑身体的重量,将两脚的脚踝抬起并交叉,以保持身体的平衡。最后两手臂弯曲,做类似俯卧撑的动作,将身体曲到下巴靠近床垫,来回重复工作10次。

瘦手臂最快方法二:纤手操

首先准备一张椅子,然后站在椅子前面,将两膝微微弯曲,保持胸部挺起。同时双手向后伸直,慢慢够到身后的椅子,让椅子支撑身体。之后再将身体往下压,使得手肘位置弯曲成90度角,最后慢慢恢复原状,站直,重复动作10次。 

瘦手臂最快方法三:矿泉水妙方

首先准备一个矿泉水瓶,然后用一只手握住,尽量向前伸直,之后贴紧耳朵向上举,接着再向后摆臂4-5次,最后往前放下。坚持重复动作5次,每天做4-5次。

瘦手臂最快方法

(图片ID:41917653,瘦手臂最快方法)

瘦手臂最快方法四:伸臂运动

首先将右手臂伸高,往身后左肩的胛骨弯曲,然后左手再压着右臂的关节处,以触碰到左肩的胛骨,然后伸高,左右换边。最后重复动作,每天做20次。 

瘦手臂最快方法五:瘦手臂操

首先找一个平稳的凳子,两腿并齐坐好,然后两脚分开,与肩同宽,慢慢地向下移至屁股离开凳子,同时要注意大腿与小腿成90度,接着用手在背后支撑凳子。 最后调整呼吸,用手臂的力量撑起身体,慢慢地一上一下移动,保持平衡。一天3组,一组10-15个

看完上面介绍的瘦手臂最快方法,一定要记住持之以恒才能成功哦。

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