鸡胸肉减肥餐 让你身材更苗条(2)

时间:2017-06-25 10:35:32  2星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:Bella  
提要:鸡胸肉减肥餐如何做呢?今天小编教大家几款用鸡胸肉做成的减肥餐,营养丰富,热量低,满足你口腹的同时还能让你变得更苗条哦~

三、酸甜煎鸡胸

原料:鸡胸肉,西红柿,洋葱,面包屑,料酒,生抽,白糖,胡椒粉,番茄沙司

做法:
1、用刀背剁鸡胸肉的两面,这样鸡肉还会好吃不柴;
2、剁好的鸡胸肉放在一个大碗中,加入剁碎的洋葱、西红柿粒;
3、放入一小勺鸡精、一勺白糖提鲜,和放入适量料酒去腥,最后放生抽调味;
4、用保鲜膜封上,放入冰箱冷藏24小时;
5、煎之前,把面包屑倒在一个盘子里,鸡胸两面沾上面包屑;
6、锅内油热的时候把胸放入锅中,盖锅盖,小火煎2分钟;
7、鸡胸翻面,同样煎至2分钟;
8、最后配上番茄沙司即可。

鸡胸肉减肥餐2.jpg

四、沙茶鸡块

原料:鸡胸肉,洋葱,沙茶酱,冰糖,酱油,料酒,色拉油

做法:
1、鸡胸肉切小块,用少许盐、1/3汤匙酱油腌一下,洋葱切片;
2、锅里加适量的油,放入洋葱大火炒;
3、放入鸡块大火炒到鸡肉变色;
4、转小火,加一大匙沙茶酱、酱油、料酒,大火炒匀;
5、加入冰糖,继续大火,等到冰糖化了,汤变稠即可。

© 2007- 2017 爱靓网 版权所有;粤ICP备14065167号-1;联系QQ:565907752;联系邮箱:dayiw@163.com