睡前5分钟 简单瘦腹瑜伽动作

时间:2015-12-11 10:31:25  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小涣  
提要:下面将为大家介绍一套睡前5分钟的瘦腹瑜伽动作。

 S曲线是判定身材的唯一标准,一不小心就会让肚子的赘肉凸出来,那么在睡前的时候做什么瑜伽动作可以瘦腹呢?下面让我们一起来看一下吧。

睡前瘦腹瑜伽动作:

1、首先将上半身向右侧扭转,注意转的时候尽量把下巴够得着右边的肩膀,同时保持四肢位置不动,然后保持动作5秒之后便换另一侧重复动作。

2、膝盖着地,然后跪趴在地垫上,然后把头朝下,拱起背部,收紧小腹,期间注意放松颈部,保持10秒。

3、平趴在地垫上,先用前半边手臂着地,支撑起上半身,然后把头慢慢向上仰,保持动作10秒,以缓和腰部的不适。

睡前瘦腹瑜伽动作 

(图片ID:44181429,睡前瘦腹瑜伽动作)

4、头朝上平躺在地垫上,接着抬起膝盖弯曲,抬起右腿,用两手抱住膝盖位置,以保持10秒,然后将上半身抬起,尽量用鼻尖贴着右腿膝盖,保持动作5秒。

5、最后头朝上平躺在地垫上,吸气,将双腿抬起同时膝盖弯曲,呼气,用双手抱住膝盖压向胸部,以保持动作10秒。 

以上介绍的5个睡前瘦腹瑜伽动作刚开始的时候可能会很累,但等身体慢慢适应后,便可增加动作时间。

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