最有效的腰部减肥操 轻松甩赘肉

时间:2016-01-26 17:50:33  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小涣  
提要:说起腰部上的赘肉,相信很多女性朋友都会心有余悸,那么有什么最有效的腰部减肥操呢?

其实除了腰腹前面的赘肉难减之外,两侧的赘肉也同样难减,但是不要担心,下面小编教大家几个最有效的腰部减肥操,让你轻松甩掉赘肉。

最有效的腰部减肥操一

首先将双脚打开,左手肘弯曲,用手指贴着耳朵,然后上半身向右侧弯曲,把双脚挺直,后提起左手手肘,把右手放在右脚脚踝或者大腿上,最后将上半身慢慢向前弯曲,如同腰部对折一样,最后把双手手掌贴着地面,将所有注意力放在腰部曲线上即可。

最有效的腰部减肥操二

首先将双脚打开,右手肘弯曲抬起和肩膀同高,然后将左右膝盖稍微弯曲,左手手臂向上伸直,后慢慢转动腰部,把左手手肘屈起,和肩膀同高,最后伸展右臂,将注意力放在身体右侧,再恢复到开始动作,重复练习5次。 

最有效的腰部减肥操三

首先将两脚分开,双手向两边伸开,然后上半身向右侧弯曲,注意下半身保持不动,直到右手放在右脚踝上,左手向上伸直,最后双腿要挺直,慢慢将上半身扭转并向下俯,让双手完全贴地,双手和双脚伸直,但要注意头部不要抬起,膝盖不能弯曲。

最有效的腰部减肥操

(图片ID:21165753,最有效的腰部减肥操)

最有效的腰部减肥操四

首先将双脚打开,双手向两边伸开,然后身体向左侧弯曲,直到左手贴着左脚脚踝,右手向上伸直,随后将身体挺直,把双手放在两侧同时伸直,并与肩膀同高,最后将双手向两侧大幅度伸展,注意站立的时候腹部要用力收紧即可。 

最有效的腰部减肥操五

首先双脚大步打开,左手朝上,右手朝斜下方伸展,然后身体向右侧弯,将意识放在伸展左腋,后将指尖尽量伸向远方,然后双手双脚大幅度向两侧打开,注意腹部施力,伸展背脊,最后把右手朝上举,左手朝斜下方,身体同时向左侧弯,伸展右腋,充分伸展体侧即可。

实话说,运动并没有想像中这么难,只要每天花十分钟坚持下去,你一定会看到S曲线的成果的!

© 2007- 2018 爱靓网 版权所有;粤ICP备14065167号-1;联系QQ:565907752;联系邮箱:dayiw@163.com