秋季养生减肥食谱 吃出健康窈窕好身材

时间:2016-08-30 09:36:14  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:Elina  
提要:秋季是减肥养生的好季节。在这样的季节里我们如何才能吃出健康窈窕好身材?下面就让小编来告诉你秋季的养生减肥食谱。

秋季是女性养生减肥的关键时期,秋季人的食欲较为不振,此时若进行适当地减肥,则可以让女性的身材变得更加窈窕。秋季养生适当减肥,可以让女性健康“享瘦”。在品尝美食的同时感受身体毒素排泄,身体可变得更加匀称纤细。本次介绍的秋季养生减肥食谱,来感受秋季养生所带来的苗条美丽吧。

西汁素鸡腿

主料:油皮150克,冬笋180克,素火腿100克,香菇(干)20克,小麦面粉20克,番茄酱20克,辣酱油15克,盐3克,白砂糖10克,味精1克,淀粉(蚕豆)2克,花生油40克。

做法:

1、油皮泡软,去掉老筋,截成四张三角形片在砧上摊平;香水发菇剪去蒂,洗净后切成粒;素火腿也切成粒,洋葱切末;净冬笋放在水中煮熟,捞出切成12根1厘米粗、4厘米长的条,作“鸡腿骨”,其余笋切成末粒。

2、铁锅上火,加油,放入三种末粒状料煸炒,加盐、味精及少许鲜汤,烧开后淋些湿淀粉勾芡,将汤汁全部收牢成馅心。

3、待馅心冷却后,在豆腐衣的一条边上先放一条笋条,中心放入馅心,然后两边包折拢来,做成一头大一头小的“鸡腿”,收口处涂上湿面粉粘牢。

4、铁锅上火,加油,烧至八成热,放入“鸡腿”炸至表层腐衣色呈金黄脆硬时捞出,排放在盘中,铁锅留底油,烧热后下洋葱末炒香,随即下番茄酱,炒至油发红,放下辣酱油、盐、糖、味精炒匀,并收稠卤汁至浓,浇淋在“鸡腿”上即可。

蜜汁双色球

主料:土豆(黄皮)400克,胡萝卜300克,白砂糖150克。

做法:

1、将土豆、胡萝卜去皮,然后用刀具刻成圆球,洗净沥水。

2、将白糖加入适量清水熬开,轻轻撇去泡沫。

3、放入双球熬煮至熟透汁浓时,捞出双球装盘;

4、将汤汁再熬浓,加入明油后浇在双色球上即可。

甜酸菜花

主料:菜花750克,白醋30克,白砂糖20克。

做法:

1、菜花切除叶梗,改成小朵,洗净。

2、洗净的菜花投入旺火沸水锅中焯熟,捞出过凉,沥去水,放在容器中铺平。、

3、白糖加少量水入锅,熬化成浓的糖汁。

4、起锅冷却后,调入白醋。

5、再倒入菜花中,并在菜花上面用重物压紧,浸泡两天,即可食用。

(图片ID:52687252,食谱)

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