五大科学运动减肥最快的方法

时间:2015-10-28 09:32:37  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小涣  
提要:在众多减肥的方法中,最科学最健康的减肥方法要数运动减肥了。

那么减肥的运动究竟有哪些呢?今天小编就带大家一起分享一下吧。

运动减肥最快的方法一:游泳减肥法

游泳作为一项消耗热量很多的有氧运动,是最理想的减肥运动。因为在水中的传热性是空气的28倍之多,人在水里停留的8分钟所消耗的热量是在同样温度的空气中消耗热量的2个小时,因此具有很好的瘦身效果。

运动减肥最快的方法二:慢跑减肥法

简单易行的跑步被人称之为有氧代谢之王,而跑步中的慢跑就是健身跑。慢跑的动作既简单,运动量又容易调整,除了健身之外还能够燃烧脂肪,从而减少体内脂肪储存,达到减肥的效果。

 

运动减肥最快的方法三:变速跑减肥法

变速跑简单来说就是将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来的一种忽快忽慢的跑步方式。简单随意,在人体运动的时候,消耗的能源来自于糖和脂肪。在短时间的快速大量运动,消耗的是糖,在长时间的运动量中,消耗的则是脂肪。

运动减肥最快的方法

(图片ID:37161976,运动减肥最快的方法)

运动减肥最快的方法四:跳绳减肥法

减肥对于很多女性来说应该都不陌生,其实跳绳是一项能在短时间内消耗大量热量的有氧运动,因此我们要把握好这个跳绳减肥的神奇效果。持续跳绳10分钟消耗的热量就相当于跳健美操所消耗的热量相同,快快动起来吧。

 

运动减肥最快的方法五:爬楼梯减肥法

现在人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,日常的运动量大大减少了,想减肥的朋友不妨多利用爬楼梯这个方法,不仅能预防冠心病的发生,还能减肥瘦身。据分析,爬楼梯30分钟就可以消耗掉260千卡热量,相当于慢跑的800至1500米。

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