减肥瘦身最科学最快的运动

时间:2015-11-17 09:10:38  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小涣  
提要:众所周知,运动的时间越久,烧掉的脂肪也就越多,那么有什么运动是减肥瘦身最科学最快的呢?

现在社会上有很多人都希望可以通过运动的方式来进行减肥,下面小编为大家总结了几个减肥瘦身最科学最快的运动,一起来看看吧。

肥最快的运动一:游泳

人在水中游泳的时候,通过两臂划水的同时双腿也在打水,从而可以令全身肌肉群都参加到运动中,使全身的肌肉都得到很好的锻炼。加上水的密度和传热性能比空气大,因此人在水里散失的热量要比在空气里多20多倍。经常进行游泳运动,不仅可以减掉体内过多的脂肪,而且还不会反弹呢。

减肥最快的运动二:慢跑

慢跑的时间最好选在早上十点左右或者傍晚五六点左右,因为在这个时间段空气清新,可以更有效地进行有氧运动。加上有氧运动40分钟以上才真正开始燃烧脂肪,故慢跑的时间不能太短,另外慢跑的场地可以选择在操场、公园、跑步机上这些灰尘不大的地方进行等等。

 

减肥最快的运动三:变速跑

快跑运动可以让体内储存的脂肪得到更大程度的释放,并通过肌肉运动消耗掉这些脂肪。如果是刚开始进行变速跑运动的减肥者,建议慢跑的时间长一点,次数多一点,相反,快跑的时间就短一点,次数少一点。值得注意的是,变速跑中的第一项必须是慢跑,所以慢跑的时间不能短于3-5分钟。同时,快跑也要达到一定的速度,才能达到全面烧脂的目的。

减肥最快的运动

(图片ID:40037098,减肥最快的运动)

减肥最快的运动四:跳绳

实验证明,跳绳是可以减肥的,还是一项非常好的减肥运动。不仅会燃烧大量脂肪,而且还不会反弹。另外跳绳的时间最好建议在下午4点半到6点间空腹跳,不然很容易因为跳跃造成肠扭转等情况,不利于健康。

 

减肥最快的运动五:爬楼梯

爬楼梯是一种常见的利用自身环境的简单减肥运动。因为爬楼梯不仅能起到减肥的作用,还能增强人体的新陈代谢。根据实践,爬楼梯减肥对减大腿和屁股的效果最有效,想减肥的朋友不妨试一试哦。

我们在初期减肥的时候,最好尽量给自己制定一个短期的小目标来坚持,才能有信心去完成下一个更大的目标哦。

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