简单瘦身的快速燃烧脂肪运动

时间:2015-12-15 11:17:38  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小涣  
提要:坚持适量的运动是减肥的最好方法,那么有什么运动是能快速燃烧脂肪的呢?

想要减肥的朋友如何能在运动的时候起到事半功倍的效果呢?下面小编就教你们几个快速燃烧脂肪的运动,让你们可以燃烧更多的脂肪,下面一起来看看吧。

快速燃烧脂肪的运动一:在水中快走

在水中快走,这个运动听起来可能会觉得很容易,但实践起来就会发现,要完成这个运动,就必须要付出比平时运动更多的艰辛。因为人在水中快走的话,受到的阻力是空气中的12-15倍,所以运动的时候,人体必须要尽最大的努力,故同时压也消耗了更多的热量。

快速燃烧脂肪的运动二:骑脚踏车

人体在骑脚踏车的时候,既能让身体的肌肉、筋腱和关节充分活动,又能避免在之后的重量运动中造成不必要的伤害,因为人体在骑完脚踏车,心跳会加速跳动,并且会微微出汗。据调查,若是骑完脚踏车后再进行举重运动,便能有效燃烧更多的的脂肪。

 

快速燃烧脂肪的运动

(图片ID:38300562,快速燃烧脂肪的运动)

快速燃烧脂肪的运动三:跳街舞

街舞作为一种全新的运动方式,与传统的舞蹈比起来,更能让身体各部位的肌肉运动起来。另外,由于街舞新奇的动作强度比传统舞蹈的强度更大,故消耗的热量也就更多。据研究,一位体重为130斤的中年女性在街上跳一个小时的街舞消耗的热量为7.1千卡,即相当于每小时以4英里的速度步行的1小时。

快速燃烧脂肪的运动四:在沙滩上做运动

由于沙滩的运动场面比较柔软,所以在沙滩上做运动并不容易,但消耗的热量也会比较多。因为在沙滩上与在硬地上做同样的运动的时候,前者会比后者多消耗出20%-50%的热量,所以不妨多在沙滩上快走或慢跑等。

 

快速燃烧脂肪的运动五:在上午运动

据研究,在上午运动的时候,能让人体一天的新陈代谢都处于较高的水平,同时精神状态和生理状态都会比较活跃。如果是等到一天的工作之后再运动,人往往其不会想从事任何的运动,并且更想舒展和放松了,所以上午运动不仅能帮助身体燃烧更多的脂肪,还能调整人体的生理周期,让疲倦来得更缓慢。

看完上面介绍的几个快速燃烧脂肪运动,希望能帮到你。

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