冬季什么运动可以减肥 冬季减肥的运动推荐

时间:2016-02-02 11:41:07  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小涣  
提要:严寒的冬季能给人选择的减肥运动并不多,但下面介绍的这五项运动或许能给想减肥的你一个参考。

专家表示,冬季是减肥去除脂肪的最好季节,但人们往往因为拒寒而不愿意去运动,接下来小编便为大家整理了在冬季也可以继续减肥的运动,一起来看看吧。

冬季减肥的运动推荐一:慢跑运动

慢跑作为目前最适合冬季的有氧运动,不仅能有效加快身体的新陈代谢,促进血液循环,还能增加身体内的能量消耗。慢跑时间不妨选在清晨或午后,运动时间最好选在30分钟以上,出汗越多代表瘦身效果更佳。

冬季减肥的运动推荐二:爬楼梯法

由于冬季受各种条件的限制,可以做的瘦身运动不多,因此我们可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动,因为据研究统计,一个人爬30分钟的楼梯就可以消耗掉260千卡的热量,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米,最重要的是还可以达到预防冠心病,特别有利于减肥瘦身。

 

冬季什么运动可以减肥

(图片ID:12443493,冬季什么运动可以减肥)

冬季减肥的运动推荐三:室内羽毛球

比起其它室外运动,室内羽毛球算是一个非常不错的室内运动减肥法,虽运动强度不是很高,但瘦身效果却非常惊人,值得一提的是还能让人体在很舒适的环境下持续保持苗条的身体,且不会那么容易反弹,一般来说,至少要打30分钟以上才能起到减肥的效果。

冬季减肥的运动推荐四:提臀运动

冬季执行提臀运动最大的好处就是简便易执行,只需要每天晚上在临睡前,让身体平躺在床上,双脚膝盖弯曲,双手放在臀部的两边,手掌心贴于床面,然后保持均匀的呼吸速度,让臀部慢慢向上抬起和向下放下的动作即可。经过长时间的练习,还能让臀部的肌肉得到紧实,臀部曲线更加美翘哦。

 

冬季减肥的运动推荐五:室内跳绳

跳绳作为一种特别容易操作的减肥运动,从运动量上说,只要每天持续跳绳10分钟,便能与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。

看完上面的冬季减肥运动,想减肥的你赶紧行动起来吧。

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