运动减肥的最好方法 燃脂效果更持久

时间:2016-02-19 15:15:10  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小涣  
提要:现在减肥方法多种各样,想要变瘦的你不知道如何减肥?没关系,看完本文你会找到答案。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式,下面小编就教大家几个运动减肥的最好方法,快来看看吧。

运动减肥的最好方法一:慢跑减肥法

简单的跑步常被人们称之为氧代谢之王,而跑步中的慢跑则是人们口中的健身跑,因为在慢跑中,人体的腰、背和四肢都在不停运动,且运动量也很容易调整,所以能有效减少体内脂肪的存储,从而达到瘦身的效果。

运动减肥的最好方法二:变速跑减肥法

变速跑这种忽快忽慢的跑步方式,主要是将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,简单而随意,而且能同时起到消耗糖和脂肪的效果,因为在短时间的快速大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。

 

运动减肥的最好方法

(图片ID:16029491,运动减肥的最好方法)

运动减肥的最好方法三:跳绳减肥法

说到跳绳,也许大家都知道跳绳有神奇的减肥效果,因为跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动,从运动量上说,持续跳绳10分钟,即与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量是相当的。

运动减肥的最好方法四:爬楼梯减肥法

如今,人们的生活条件好了,故运动量也很有限了,因此想减肥的朋友更应该在日常中多利用爬楼梯来运动,据研究,爬楼梯30分钟就等于消耗了260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,相当于慢跑800-1500米,另外还可以预防冠心病的发生。
  
运动减肥的最好方法五:跳舞减肥法

众所周知,跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,除了能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿外,还能增加身体的灵活性和柔韧性,若从现代医学的角度看,跳舞这种有节奏的全身性运动,还能非常有利于恢复和平衡身体的生物节律,延缓细胞衰老。

 

以上就是关于运动减肥的最好方法的全部内容,想减肥的朋友们赶快动起来吧!

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