女人运动减肥方法最新排行榜

时间:2016-03-22 15:00:39  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:Reiko  
提要:眼看穿短袖背心的日子一天天逼近,你是否还在为减肥而苦恼呢?女人应该做哪些运动减肥呢?

在众多的减肥运动中,有哪些减肥运动是最能减肥的呢?下面就随小编一起来看看女人运动减肥方法的最新排行榜吧。

运动减肥方法排行榜一:跳绳减肥法

说到跳绳,相信很多女生都不会陌生,从运动量来说,每天持续跳绳10分钟,其消耗的能量即等于慢跑30分钟或跳健美操20分钟,所以跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

运动减肥方法排行榜二:走路减肥法

要说最经济有效的减肥方法就是走路了,但走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,即一分钟达到130步,心跳达到一分钟120次,当然这必须要有个逐步适应过程,建议每天锻炼半个小时到一个小时。

 

运动减肥方法排行榜

(图片ID:39648930,运动减肥方法排行榜)

运动减肥方法排行榜三:游泳减肥法

在各种运动减肥方法中,最理想的减肥运动就是游泳,因为游泳是一项消耗热量很多的有氧运动,由于人体在水中的传热性是空气的28倍,故人在水里停留8分钟所消耗的热量与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。

运动减肥方法排行榜四:慢跑减肥法

跑步曾被称作“有氧代谢之王”,而跑步中的慢跑则被人们称为健身跑,因为慢跑的动作简单,在慢跑中,腰、背和四肢都能达到运动,此外,最重要的是还能起到燃烧脂肪的作用,加上运动量也很容易调整,使得瘦身的效果极为显著。

 

运动减肥方法排行榜五:跳舞减肥法

跳舞不仅会使瘦身者更优雅,还能舞出窈窕的身姿,若从现代医学的角度来说,跳舞非常有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老,此外,常跳舞还能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿。

以上就是女人运动减肥方法的最新排行榜,找到适合你自己的运动减肥方法了吗?

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