最快的减肥运动方法有哪些

时间:2016-04-01 15:34:49  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:Reiko  
提要:运动可谓是减肥的最快方式,下面为大家介绍几个最快的减肥运动方法。

“生命不息,减肥不止”是很多胖友的座右铭,那么最快的减肥运动方法有哪些呢?下面一起来看一下。

最快的减肥运动方法一:游泳减肥法

游泳作为最理想的有氧减肥运动,其消耗的热量很多,因为水中的传热性是空气的28倍,人只要在水里停留8分钟所消耗的热量就等于在同样温度的空气中2小时,所以它有非常好的瘦身效果。

最快的减肥运动方法二:慢跑减肥法

慢跑不仅简单,而且运动量也容易调整,瘦身的效果更是显著,因为人在慢跑的时候,腰、背和四肢都得到了不停的运动,可加速脂肪燃烧,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。

 

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(图片ID:33476033,最快的减肥运动方法)

最快的减肥运动方法三:变速跑减肥法

变速跑是一种忽快忽慢的跑步方式,既简单又随意,而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来的话,还可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

最快的减肥运动方法四:跳绳减肥法

提起跳绳,相信很多人都不会陌生,若从运动量上说,持续跳绳10分钟的热量即等于慢跑30分钟或跳健美操20分钟,所以,跳绳可以说得上是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

最快的减肥运动方法五:爬楼梯减肥法

如今人们的运动量有限,若能在日常中多利用爬楼梯来运动减肥,还可以预防冠心病的发生,因为爬30分钟的楼梯即等于消耗了260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍。

 

以上就是最快的减肥运动方法的全部内容,希望能帮到您。

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