怎样运动减肥?减肥方法大全推荐(3)

时间:2016-11-21 10:00:21  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:kane  
提要:肥胖是令人烦恼的问题,而运动是一种减肥的好方法,来看看小编Kane为你推荐的运动减肥方法大全吧。

减肥误区

1、运动强度越大越好

运动的时候一定要注意强度的选择,特别是女性的负荷量有限,在运动的时候,如果选择自己身体“承受”不了的运动做,会是心脏及机体负荷不了,影响心脏的健康;运动时,注意心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。

2、运动时间越长越好

运动的时候,机体会产生乳酸,长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部,乳酸会造成肌肉疲劳、肌肉酸痛,运动的时候不注意适量,会让你第二天疲惫不堪,更没精神。

3、运动完就洗澡

运动完就立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其他重要器官,如心脏和大脑供血不足,容易感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其他疾病,运动后应该适当地进行休息,才可以开始洗澡。

(图片ID:19293167,减肥)

想要成功减肥,要掌握好方法外,还要坚持下去才能达到理想效果。

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