不吃药快速减肥方法开始健康瘦身

时间:2012-08-09 14:55:20  0星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:melody  
提要:5种不吃药快速减肥方法让你可以健康地瘦身,赶快来学习一下吧。

现在很多人吃什么减肥茶,减肥套餐之类的,个人还是比较喜欢天然的减肥方法,不吃药快速减肥就最好了。下面是小编特意整理的几种快速减肥方法,你也来学习一下吧!

1、少吃多餐减肥方法

每天吃5餐,饭量和食物的摄入量要控制好,把平时一天要吃的东西分成5餐来吃。主要是尽量不让肚子有饱腹感,不会隔很长时间就可以下一餐。

2、减肥时碳水化合物不要多吃

像米饭、面包、面食等主食就不要大量实用,同时像豆类、蔬菜、水果等含有碳水化合物成分的食物也要少吃。

3、摄入脂肪含量较少的良性蛋白质可以减肥

可以多吃红肉类,或是青鱼、蛋白等一类低脂但富含蛋白质的食物,这样吃得不多但精,对减肥来说有很重大的意义。

不吃药快速减肥方法

(图片ID:42149709,不吃药快速减肥方法)

4、每天运动20~30分钟有利于减肥

不用刻意去做运动,平时可以用爬楼梯代替电梯,或者提前一站下车走路会家等等都是可以 的,饭后一定要散散步。

5、多喝茶水可以减肥

减肥时多喝茶水,不含热量,比起饮料更健康,而咖啡和红茶也不错,但记得不要加砂糖哦,防止热量上升。 

不用吃药也可以减下来,按照上面的方法去做坚持下来就肯定可以瘦身成功!胖mm一定要加油哦!

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