不用运动的懒人减肥法

时间:2016-07-22 12:28:57  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小乔  
提要:不用运动的懒人减肥法包括有吃黄瓜鸡蛋、苹果、苦瓜、伸懒腰减肥法等,本文将为大家介绍不用运动的懒人减肥法。

很多人想减肥,但又不喜欢运动,怎么办?下面就让小编为大家介绍不用运动的懒人减肥法吧。

1、吃黄瓜鸡蛋减肥法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,这道菜可以起到很好的减肥效果。

2、吃苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天为一个周期,不断循环,能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

3、苦瓜减肥法

每天保证吃3根苦瓜,生吃,不但可以减肥,还可以排毒养颜。

4、喝水减肥法

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会,少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃。

(图片ID:47458537,懒人减肥法)

5、睡觉减肥法

科学实验证明,睡觉也是一种减肥方法。当人缺乏睡眠,体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增,这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降,这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号,它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低,容易进食过量。而保持充足的睡眠有助身体代谢,让你易养成易瘦体质,还能让你皮肤变好哦。

6、伸懒腰减肥法

只要一天三次、每次70秒的伸懒腰,就能有效帮助减肥。伸懒腰能够抑制食欲,减少热量摄入;能锻炼肌肉,增强代谢,促进脂肪燃烧;还能改善便秘。

以上就是小编为大家介绍的懒人减肥法,想要减肥的你赶快行动起来吧。

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