减肚子最有效的方法 教你快速减掉大肚腩

时间:2016-07-21 10:59:53  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小乔  
提要:减肚子最有效的方法有多做仰卧起坐、保持正确的坐姿、饭后散步等,本文将为大家介绍减肚子最有效的方法,教你快速减掉大肚腩。

你是否还在为大肚腩穿不了漂亮衣服烦恼,下面就让小编为大家带来减肚子最有效的方法,教你快速减掉大肚腩吧。

1、多做仰卧起坐

仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪,建议每天早上和晚上各做100个。

2、保持正确的坐姿

弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部,所以要想减肚子,笔直的坐姿是第一步。

3、饭后散步

饭后躺下或坐着,会使食物的热量堆积在腹部,饭后散步对于减肚子非常好效。

(图片ID:21165753,减肚子最有效的方法)

4、多游泳

游泳是一个很消耗热量的运动,腰部和肚子的扭动及与水面的摩擦均能有效的减少肚子和腰部的赘肉。

5、正确的睡姿

侧卧睡觉时,因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部,最好的睡姿是仰卧,可以保持身体笔直。

6、多做减肚子瑜珈

仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住,腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间,保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次,对于瘦肚子很有效。

以上就是减肚子最有效的方法的介绍,更多减肥知识敬请关注爱靓网减肥频道。

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