女生瘦腿的最快运动方法

时间:2016-04-08 16:49:41  2星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:Reiko  
提要:夏天的脚步越来越近了,看着自己粗壮的大腿,心理满是悔恨,那么女生想要瘦腿的最快运动方法是什么呢?

其实最有效的瘦腿方法就是运动了,下面小编就教大家几个女生瘦腿的最快运动方法,一起来看看吧!

瘦腿的运动方法一:倒踩脚踏车

倒踩脚踏车可以有效减掉大腿内侧的赘肉,其方法是先用腰部的力量将屁股撑起,然后双脚在空中做出踏步的动作,注意双手要保持平行,最后不断重复练习倒踩脚踏车的动作即可。

瘦腿的运动方法二:向后踢腿

向后踢腿是瘦大腿内侧赘肉的有效方法之一,但要注意向后踢腿的速度不能太快,同时向后踢到极限后保持动作5秒,最后再还原恢复原来的姿势,重复练习,保持每次踢10-15次左右。

 

瘦腿的运动方法

(图片ID:31013060,瘦腿的运动方法)

瘦腿的运动方法三:侧抬腿

侧抬腿是一个很常见的瘦腿运动,它最主要的作用就是减少大腿内侧的赘肉,其方法是先慢慢从侧面向上抬起一条腿,但要注意整个身体都保持成直线,而且上下摆动的速度不可过大,要慢要轻。

 

瘦腿的运动方法四:剪刀腿

这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉,还能锻炼腹肌,其方法是先躺着地上,双腿伸直,双手放在骨盆出,然后双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直,最后保持上半身不动,双腿慢慢向两侧打开,成一个v型,保持数秒然后慢慢并拢即可。

瘦腿的运动方法五:跳跃

其方法是先保持立正姿势,右脚向前跨出一大步,双手叉腰,轻轻弯曲膝盖,然后轻轻跳起,注意背部要挺直,跳起的时候要左右脚互换位置,初学者不妨先定下10秒钟做10次的目标。

以上就是女生瘦腿的最快运动方法的全部内容,感兴趣的朋友不妨结合自身需要试一下哦。

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