女生瑜伽减肥瘦腿的最快方法

时间:2015-12-26 17:50:57  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小涣  
提要:今天主要给大家介绍一些关于瑜伽瘦腿既有效又方便的最快方法。

相信大腿粗是很多MM的烦恼,因为突出的一大块肉肉,会让双腿完全失去美感,故今天小编特意教你们几个瑜伽减肥瘦腿的最快方法,让你们轻松减掉多余的赘肉,一起来看看吧。

减肥瑜伽瘦腿方法一:树式

首先双脚张开与肩同宽,然后收紧腹部,两肩放松,手臂呈自然下垂,后将全身体重移到左脚上,右脚离地,接着往外侧弯曲右膝,并用右手扶着脚腕,令右侧大小腿收拢起来,注意同时保持全身平衡,最后合十双掌,慢慢往正上方举起,收紧腹部肌肉,再保持平衡地自然呼吸5次即可。

减肥瑜伽瘦腿方法二:婴儿式

首先躺卧在瑜伽垫上,将双腿并拢屈膝,双手以固定大小腿收拢起来,后从外侧扶着左右脚掌,把左右膝盖往上身两侧拉开距离,小腿打开并往上举起,与大腿成90度直角,最后上身依次往左右两侧缓缓摇动,令身体倾侧,每一次倾侧身体保持30秒到1分钟静止即可。

减肥瑜伽瘦腿方法三:脚踝运动式

首先端坐上身挺直,双手置于大腿上,双膝并拢,小腿与地面垂直,后把脚跟抬起,把脚背向外推出,脚尖抵住地面,此动作可以有效缓解脚踝浮肿,美化小腿曲线。

减肥瑜伽瘦腿方法四:单腿勾脚式

首先端坐,上身挺直自然呼吸,双膝并拢,把双手自然放置,左腿向前伸直并与地面平行,将左脚脚尖用力朝向身体勾起,随后换右腿重复上述动作。此动作可有效保持背部挺直,并可拉伸腿部后侧肌肉,紧实背部和腹部。

减肥瑜伽瘦腿方法五:青蛙放松式

首先仰卧自然呼吸,双腿伸直并拢,双手置于身体两侧,双膝并拢向上弯曲,贴近胸部,然后双手抱住双脚,双膝向两侧打开,接着把身体向两侧缓缓扭转。此动作可以缓解全身紧张,放松大腿和小腿肌肉。

减肥瑜伽瘦腿方法2

(图片ID19483691,减肥瑜伽瘦腿方法)

只要我们有耐心和毅力,每天坚持练习,瘦掉大腿一定会有效果的。

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