怎样跑步才能瘦腿 跑步瘦腿要点大全

时间:2016-03-26 09:01:17  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:Reiko  
提要:听说跑步减肥容易让小腿变粗?这恐怕是很多人都误解的问题,其实只是你没有掌握跑步瘦腿的要点而已。

怎样跑步才能瘦腿?下面小编为大家讲解一下跑步瘦腿的要点大全,想减肥的朋友一起来看看吧!

跑步瘦腿要点一:热身运动不可少

众所周知,运动前做热身运动是必不可少的,尤其是在跑步前,这对于腿部的拉伸非常重要,因为小腿只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,才能保持最佳状态,另外,还能有效降低损伤风险,提高肌肉的灵活性。

跑步瘦腿要点二:落地有技巧

其实跑步瘦身最重要的要点就是落地要有技巧,在现实中,我们会看到很多人跑步都会用前脚掌落地后蹬,因为这样跑起来比较轻松,但是这对于小腿粗壮的人就不适宜了,加上这容易让小腿变粗,其正确的跑步技巧应是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。

(图片ID:37161976,减肥)

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