主妇减肥瑜伽动作 健康瘦身两不误

时间:2014-11-18 14:49:24  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:Lamb  
提要:本期小编为大家分享主妇减肥瑜伽动作,想要健康减肥的主妇们绝对不能错过喔!

很多人都会选择瑜伽减肥,下面小编就和大家分享主妇减肥瑜伽动作,赶紧一起往下看看吧。

一、站立直角式瑜伽

1.首先双腿并拢。

2.然后吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。

3.呼气的同时上身向前平行于地面。

4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。

二、反功三角式瑜伽

1.双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。

2.吸气的同时手臂侧平展,右膝弯曲。

3.呼气的同时身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。

4.吸气的同时左手臂向头顶上方延展。

5.呼气的同时扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。

三、坐立鹰爪式瑜伽

1.瑜伽坐姿,然后手臂平行于地面,十指张开掌心向前。

2.吸气后十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前。

3.呼气的同时手臂向两侧推展,十指张开。

四、单脚V字式瑜伽

1.双膝弯曲,接着双手握住脚踝,双脚略微脱离地面。

2.吸气的同时一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。

3.呼气,然后曲膝下落,回到原始状态。

4.接着吸气,交替练习。

五、风车式瑜伽

1.双腿分开,食指相叉于脐前。

2.吸气的同时手臂抬起,高举过头顶。

3.然后呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落。

4.继续吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。

主妇减肥瑜伽动作1

(图片ID15785153,主妇减肥瑜伽动作)

以上就是小编分享的主妇减肥瑜伽动作,赶紧动起来吧。

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