15分钟强效瘦身瑜伽塑造前凸后翘身材

时间:2015-07-07 16:33:36  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小小chou  
提要:每个女孩子都想拥有凹凸有致的身材,如何才能塑造这么完美的身体线条呢?试下15分钟强效瘦身瑜伽吧。

下面这套15分钟强效瘦身瑜伽,每天坚持做,瘦身效果非常不错,快跟着来做哦。

步骤一

1、站立,双手自然垂放于身侧,双腿稍微分开,两大脚趾微微触碰,腹部收紧,腰背部挺直,眼睛看着前方。

2、然后肩膀向下且往后打开,双手屈肘在胸前合十,下巴微微往内收。

步骤二

1、站立,双腿并拢,挺直上半身,双手自然垂放于身侧,眼睛看着前方。

2、然后上半身慢慢向前倾,同时左腿往身后抬起伸直,尽量使上半身与左腿成一直线,保持身体平衡,坚持此姿势5个自然呼吸,恢复到起始位置,换腿做相同动作。

步骤三

1、俯卧在地,双腿张开与髋部同宽且伸直,脚尖着地,双手屈肘置于胸侧,腰背部保持平直。

2、然后双手用力将身体向上撑起离地,双腿也向上抬起离地,此时上半身与双腿处于一直线上,同时收紧腹部,保持此姿势5个呼吸,慢慢恢复到原始位置,放松身体,休息一下。

步骤四

1、站立,双腿张开与肩同宽,上半身挺直,双手自然垂放于身侧,眼睛看着前方。

2、然后左腿向前迈出一大步,且弯曲膝盖呈90度,右腿则往身后伸展,同时双手往前上方伸展合十,眼睛朝着指尖看,上半身依然保持直立,坚持此动作5个呼吸,恢复原位后,换腿做相同动作。

15分钟强效瘦身瑜伽1

(图片ID1948369115分钟强效瘦身瑜伽)

这套15分钟瘦身瑜伽,按照步骤来做,并持之以恒,拥有前凸后翘的身材不成问题。

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