简单易学的5个瑜伽减肥动作 轻松塑造苗条身姿

时间:2016-03-15 16:58:25  1星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:Reiko  
提要:本文将教你5个简单易学的减肥动作,让你轻松塑造苗条身姿。

下面介绍的几个简单易学的减肥动作,既不用激烈的运动,还能够让全身脂肪燃烧起来,下面一起来看看吧。

简单易学的减肥动作一:侧边抬手

首先保持俯卧撑的姿势撑着地面,然后两腿蹬直、双手臂绷直,同时背部也需要挺直,然后左手掌移到垫子中间,用左脚支撑,身体自然转向左侧,右脚靠在左脚上,右手臂向上延伸,维持这个动作呼吸8次,最后回到初始动作,换边继续。

简单易学的减肥动作二:俯卧平板支撑

首先保持俯卧撑的姿势,身体下探,手臂与肩膀成垂直角度,然后两腿保持绷直状态,手肘弯曲90度,上臀紧贴身体两侧,肩膀往下压,最后背部保持挺直,保持姿势1分钟左右。

简单易学的减肥动作三:平板支撑

两脚微微分开与肩膀同宽,肘部弯曲并利用手臂贴着地面支撑背部挺直,注意身体从头到尾都要保持一条直线,每天坚持这个动作1-2分钟。

简单易学的减肥动作四:半船动作

首先坐在垫子上,然后上半身往后靠,手臂平行延伸,两腿抬离地面呈船状,保持这个动作3个呼吸后,背部往后微微降低,同时两腿向前伸直,呈半船状态,三个呼吸后恢复到初始动作,重复所有动作10次。

简单易学的减肥动作五:磨豆式瑜伽减肥动作

首先坐于地面,双腿伸直,背部挺直,脚尖向上,后慢慢向前屈伸,也可以把瑜伽绳套在脚上,双手拉住绳头,这样既可以让脚尖保持向上,又能够助你伸直双腿。

瑜伽快速减肥方法1

(图片ID42929960,瑜伽快速减肥方法)

以上就是小编今天为您介绍的简单易学的瑜伽减肥动作,你学到了吗?

© 2007- 2017 爱靓网 版权所有;粤ICP备14065167号-1;联系QQ:565907752;联系邮箱:dayiw@163.com