经典有效的减肥的动作有哪些 经典有效的减肥动作推荐

时间:2016-03-30 17:15:17  2星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:Reiko  
提要:下面为大家推荐几个经典有效的减肥动作,希望可以帮助各位成功减肥。

现在网上的减肥动作五花八门,为此小编为大家搜集了几个经典有效的动作,下面一起学起来吧。

经典有效的减肥动作一:横向转胯

先自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,期间转动一圈为一拍,共做二个八拍,最后反方向从右→前→左→后→右横向圆形转动,再做二个八拍即可。

经典有效的减肥动作二:腰背拉伸

先俯卧在练习垫或地毯上,双手放在身体两侧,然后轻轻利用腰部肌肉的力量,将胸部抬起离地3-5英寸,尽可能力达到最高位置保持一会儿,最后再慢慢放下。

(图片ID:22565663,减肥)

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