专属女生的瑜伽减肥法 让你轻松减肥塑身

时间:2016-03-10 15:45:23  2星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:小涣  
提要:想要减肥,瑜伽是一个不错的瘦身选择,那么专属女生的瑜伽减肥有哪些呢?

瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,帮助形体修复,如果你想减肥,就来看看下面小编为大家介绍的专属女生的瑜伽减肥法吧。

专属女生的瑜伽减肥法一:婴儿式

先膝盖着地,大脚趾相碰,坐在脚跟上,然后分开膝盖,身体向前靠在大腿上,前额碰地,双臂向前伸出,手心贴地,最后闭眼,深呼吸,同时维持1分钟,此动作可有助于缓解紧绷的背部压力,柔和地伸展臀部,打造美臀曲线。

专属女生的瑜伽减肥法二:下犬式

先将双腿分开与髋同宽,双臂伸展至与肩同宽,手掌打开,然后身体向前屈,手掌碰到地面,同时用力撑地,肘部伸直,抬高臀部,伸直双腿,随后手掌稍稍向前移动,伸展肢体,保持脚后跟碰地,并保持这个姿势呼吸3-5次,还原,长做此动作不仅有助于血液循环,还有助于拉长小腿曲线。

专属女生的瑜伽减肥法三:勇士二式

先双脚分开至4个脚的距离,右脚趾尖朝外,然后举起双臂至与肩同高,与地平行,掌心朝下,同时弯曲右膝,使小腿与大腿成90度角,左脚绷成直线,最后身体向下轻压,头向右手指尖看去,呼吸5次,还原,左脚重复相同的动作,长做此动作有助于紧实腿部肌肉,塑造修长双腿。

专属女生的瑜伽减肥法四:平板式

先将胸朝下,重心前移,然后手掌按压地面,抬起肩膀,成俯卧撑状,后踮起脚尖,头向前,使全身从头到脚跟成同一直线,维持1分钟,长期做此动作有助于紧实手臂、背部及腿部肌肉,告别拜拜肉。

专属女生的瑜伽减肥法五:坐姿体前屈

坐姿,左腿伸直着地,右腿弯曲,右脚脚掌紧贴左大腿面,然后双手抱住左脚,前臂紧贴地板,肩膀微微向上拱起,最后将额头置于左膝盖上,长期做此动作可以有效减掉腹部赘肉,紧实腹部曲线。

专属女生的瑜伽减肥法1

(图片ID21065061,专属女生的瑜伽减肥法)

看完上面的专属女生的瑜伽减肥法,感兴趣的朋友不妨尝试一下哦。

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