帮助瘦全身六组减肥瑜伽动作(2)

时间:2017-03-22 15:08:02  2星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:kane  
提要:瑜伽能健体瘦身,还能修身养性,通过燃烧局部脂肪,达到减肥目的,可以要坚持下去才能有效果,看看以下六组瑜伽瘦全身减肥动作。

单腿画圈

步骤

1、平躺在垫子上,双手放在身体两侧,脚尖要绷直。

2、左腿举起向天花板,右腿顺着身体线条伸直,开始旋转高举的腿,该腿从臀部朝天花板位置拉高,接着绕圈,重复5次,再从反方向做5次。

舞蹈式

步骤

1、先是保持直立,接着双脚并拢,吸气,右脚渐渐向后抬起,右手握住右脚踝,呼气,左手向左前上方伸直,要挺腰抬头。

2、右手握住脚踝尽量向上抬,保持姿势呼吸3次,复位,然后反方向重复。

瑜伽全身减肥动作2

(图片ID:48759789,瑜伽全身减肥动作)

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